твик, предложенный Lex1, позволяет отсортировать содержимое кэша по расширениям, там добавляется кнопка Search (Поиск), вводите требуемое расширение, например SWF или FLV и получаете и ссылку и название самого файла в кэше.
Файлы видео я обычно ищу по имени сайта. Поиск оставляет только файлы полученные с этого имени, остается найти среди них flv или swf.